reLEVE
Ansiedade e padrões de preocupação
“Sua mente não está quebrada. Ela está trabalhando demais no futuro.”
O reLEVE é um percurso sobre preocupação persistente, ruminação e antecipação. A proposta é compreender o funcionamento da ansiedade e desenvolver formas mais flexíveis de lidar com incerteza, sem prometer ausência de medo.
Teste gratuito
Triagem de ansiedade
Preocupação constante, tensão e alerta que não desligam. São 10 afirmações, cerca de 3 minutos, e o resultado é liberado ao final.
Material educativo de triagem: não é um teste psicológico e não gera diagnóstico.
Reconhecimento
Talvez você se reconheça aqui
- Você ensaia conversas que ainda não aconteceram.
- Dormir é difícil porque a cabeça continua resolvendo o dia seguinte.
- Tomar decisões simples exige checagens repetidas.
- O corpo avisa antes: tensão, respiração curta, estômago fechado.
- Descansar produz culpa em vez de alívio.
Reconhecer-se em uma lista não configura diagnóstico. É apenas um ponto de partida para observar com mais cuidado.
O que o programa trabalha
Quatro frentes de observação
Antecipação
Distinguir preocupação útil de ruminação improdutiva.
Intolerância à incerteza
Ampliar a capacidade de sustentar o que não pode ser previsto.
Regulação corporal
Reconhecer sinais fisiológicos e recursos de retorno ao presente.
Evitação sutil
Perceber adiamentos, checagens e reasseguramentos que mantêm o ciclo.
Base da jornada
Como o percurso é sustentado
Psicoeducação
Como funcionam alerta, atenção seletiva e memória em estados ansiosos.
Autoconfrontação responsável
Exame das previsões feitas e do que de fato aconteceu.
Práticas graduais
Exposição planejada à incerteza em doses pequenas e revisáveis.
Acompanhamento
Registro diário breve e leitura periódica dos padrões observados.
Materiais
O que está incluído
Vídeos e textos de psicoeducação
Caderno de trabalho em texto
Inventários e exercícios reflexivos
Práticas breves de regulação
Registro de automonitoramento
Sessões com apoio profissional no Modo Acompanhamento
As sessões com apoio profissional integram o Modo Acompanhamento.
Participação
Dois modos de percorrer reLEVE
Automonitoramento
Autoconhecimento guiado
Você avança no seu ritmo, com conteúdo estruturado, inventários e registros que revelam padrões ao longo do tempo. Indicado para quem busca compreensão e organização pessoal.
- Acesso ao conteúdo completo do programa
- Registros e inventários de acompanhamento
- Ritmo autônomo, sem agenda fixa
- Revisões periódicas propostas pelo próprio material
Com suporte profissional
Jornada acompanhada
O mesmo percurso, com encontros de leitura conjunta dos registros e ajuste do plano. Indicado para quem quer olhar clínico sobre o processo e maior sustentação.
- Tudo do autoconhecimento guiado
- Encontros individuais para leitura dos registros
- Ajuste do percurso conforme a resposta observada
- Encaminhamento responsável quando necessário
Perguntas frequentes
Sobre reLEVE
Conversar sobre este programa
Um encontro breve para entender seu contexto, esclarecer dúvidas e verificar se reLEVE é o caminho mais adequado neste momento.