reFLUXO
Compras impulsivas ou compulsivas
“O alívio dura o trajeto até em casa. O que vem depois pede outra conversa.”
O reFLUXO trabalha padrões de compra impulsiva ou compulsiva, considerando emoção, ambiente digital e consequências financeiras. O objetivo é recuperar intencionalidade nas escolhas, sem moralizar o consumo.
Reconhecimento
Talvez você se reconheça aqui
- Você compra em momentos de estresse, tédio ou frustração.
- Produtos chegam e permanecem sem uso.
- Existe segredo ou minimização diante de outras pessoas.
- Promoções produzem urgência difícil de recusar.
- A fatura surpreende quase todo mês.
Reconhecer-se em uma lista não configura diagnóstico. É apenas um ponto de partida para observar com mais cuidado.
O que o programa trabalha
Quatro frentes de observação
Emoção e compra
Reconhecer o estado que antecede a decisão.
Arquitetura de escolha
Como aplicativos e vitrines aceleram o impulso.
Intervalo
Introduzir tempo entre desejo e compra.
Valores e uso real
Alinhar consumo ao que de fato importa.
Base da jornada
Como o percurso é sustentado
Psicoeducação
Impulsividade, recompensa imediata e desconto temporal.
Autoconfrontação responsável
Inventário de gastos e de uso efetivo, sem julgamento.
Práticas graduais
Regras de fricção, listas e períodos de espera.
Acompanhamento
Revisão mensal de tendência e ajustes finos.
Percurso
Seis etapas, um ritmo possível
As etapas são cumulativas, mas não cronometradas. É possível permanecer mais tempo onde a observação exigir.
Retrato do consumo
Registro de compras, valores e contexto emocional.
Gatilhos e canais
Onde e quando o impulso costuma acontecer.
Fricção intencional
Ajustes de acesso, pagamento e notificações.
Espera ativa
Prática de adiamento com reavaliação posterior.
Necessidade e desejo
Critérios pessoais para decidir com clareza.
Orçamento vivo
Sustentação com revisões periódicas.
Materiais
O que pode estar incluído
Vídeos curtos de psicoeducação
Caderno de trabalho em texto
Inventários e exercícios reflexivos
Desafios práticos semanais
Registro de compras e contexto
Sessões opcionais com apoio profissional
A composição final é definida na conversa inicial, conforme o modo de participação escolhido.
Participação
Dois modos de percorrer reFLUXO
Automonitoramento
Autoconhecimento guiado
Você avança no seu ritmo, com conteúdo estruturado, inventários e registros que revelam padrões ao longo do tempo. Indicado para quem busca compreensão e organização pessoal.
- Acesso ao conteúdo completo do programa
- Registros e inventários de acompanhamento
- Ritmo autônomo, sem agenda fixa
- Revisões periódicas propostas pelo próprio material
Com suporte profissional
Jornada acompanhada
O mesmo percurso, com encontros de leitura conjunta dos registros e ajuste do plano. Indicado para quem quer olhar clínico sobre o processo e maior sustentação.
- Tudo do autoconhecimento guiado
- Encontros individuais para leitura dos registros
- Ajuste do percurso conforme a resposta observada
- Encaminhamento responsável quando necessário
Perguntas frequentes
Sobre reFLUXO
Conversar sobre este programa
Um encontro breve para entender seu contexto, esclarecer dúvidas e verificar se reFLUXO é o caminho mais adequado neste momento.