Fobos
Medos persistentes e fobias
“Saber que é irracional nunca foi suficiente para desligar o medo.”
O Fobos trabalha medos específicos e persistentes que restringem escolhas cotidianas. O percurso combina compreensão do medo aprendido, hierarquias de aproximação e prática progressiva com registro cuidadoso.
Teste gratuito
Triagem de fobia específica
Medo intenso e evitação diante de um objeto ou situação. São 10 afirmações, cerca de 3 minutos, e o resultado é liberado ao final.
Material educativo de triagem: não é um teste psicológico e não gera diagnóstico.
Reconhecimento
Talvez você se reconheça aqui
- Você planeja a rotina para não encontrar aquilo que teme.
- A antecipação costuma ser pior do que o momento em si.
- Recusar convites virou hábito silencioso.
- Existe vergonha de explicar o medo para os outros.
- Tentativas de enfrentamento abrupto pioraram a experiência.
Reconhecer-se em uma lista não configura diagnóstico. É apenas um ponto de partida para observar com mais cuidado.
O que o programa trabalha
Quatro frentes de observação
Medo aprendido
Como associações se formam e como podem ser reeditadas.
Hierarquia
Organizar aproximações do mais fácil ao mais difícil.
Evitação
Reconhecer as saídas rápidas que mantêm o medo intacto.
Tolerância ao desconforto
Sustentar sensações sem interromper o processo.
Base da jornada
Como o percurso é sustentado
Psicoeducação
Aprendizagem associativa, habituação e aprendizado inibitório.
Autoconfrontação responsável
Registro de expectativa versus resultado observado.
Práticas graduais
Exposição estruturada, com passos escolhidos por você.
Acompanhamento
Ajuste do ritmo conforme a resposta de cada etapa.
Materiais
O que está incluído
Vídeos e textos de psicoeducação
Caderno de trabalho em texto
Inventários e exercícios reflexivos
Roteiros de prática progressiva
Registro de expectativa e resultado
Sessões com apoio profissional no Modo Acompanhamento
As sessões com apoio profissional integram o Modo Acompanhamento.
Participação
Dois modos de percorrer Fobos
Automonitoramento
Autoconhecimento guiado
Você avança no seu ritmo, com conteúdo estruturado, inventários e registros que revelam padrões ao longo do tempo. Indicado para quem busca compreensão e organização pessoal.
- Acesso ao conteúdo completo do programa
- Registros e inventários de acompanhamento
- Ritmo autônomo, sem agenda fixa
- Revisões periódicas propostas pelo próprio material
Com suporte profissional
Jornada acompanhada
O mesmo percurso, com encontros de leitura conjunta dos registros e ajuste do plano. Indicado para quem quer olhar clínico sobre o processo e maior sustentação.
- Tudo do autoconhecimento guiado
- Encontros individuais para leitura dos registros
- Ajuste do percurso conforme a resposta observada
- Encaminhamento responsável quando necessário
Perguntas frequentes
Sobre Fobos
Conversar sobre este programa
Um encontro breve para entender seu contexto, esclarecer dúvidas e verificar se Fobos é o caminho mais adequado neste momento.