Excessus
Estresse crônico, esgotamento e burnout
“Cansaço que o fim de semana não resolve merece ser lido com atenção.”
O Excessus trata do desgaste prolongado ligado ao trabalho e às demandas cotidianas. Trabalhamos sinais precoces, limites, recuperação e a diferença entre pausa e descanso efetivo — sem transformar exaustão em falha pessoal.
Teste gratuito
Triagem de burnout
Exaustão que persiste mesmo depois do descanso. São 10 afirmações, cerca de 3 minutos, e o resultado é liberado ao final.
Material educativo de triagem: não é um teste psicológico e não gera diagnóstico.
Reconhecimento
Talvez você se reconheça aqui
- Você acorda cansado mesmo depois de dormir.
- O cinismo apareceu onde antes havia envolvimento.
- Pequenas tarefas passaram a exigir esforço desproporcional.
- Você adia consultas, pausas e conversas difíceis.
- O corpo cobra: dores, infecções recorrentes, tensão constante.
Reconhecer-se em uma lista não configura diagnóstico. É apenas um ponto de partida para observar com mais cuidado.
O que o programa trabalha
Quatro frentes de observação
Sinais precoces
Reconhecer o desgaste antes do colapso funcional.
Demanda e recurso
Ler a relação entre o que é exigido e o que está disponível.
Limites praticáveis
Formular acordos possíveis no contexto real de trabalho.
Recuperação
Diferenciar distração, repouso e restauração.
Base da jornada
Como o percurso é sustentado
Psicoeducação
Estresse agudo e crônico, carga alostática e curvas de recuperação.
Autoconfrontação responsável
Exame de crenças de desempenho e de merecimento de descanso.
Práticas graduais
Microajustes de agenda, sono e transição entre trabalho e vida.
Acompanhamento
Monitoramento de energia, humor e carga ao longo das semanas.
Materiais
O que está incluído
Vídeos e textos de psicoeducação
Caderno de trabalho em texto
Inventários e exercícios reflexivos
Desafios práticos semanais
Registro de energia e carga
Sessões com apoio profissional no Modo Acompanhamento
As sessões com apoio profissional integram o Modo Acompanhamento.
Participação
Dois modos de percorrer Excessus
Automonitoramento
Autoconhecimento guiado
Você avança no seu ritmo, com conteúdo estruturado, inventários e registros que revelam padrões ao longo do tempo. Indicado para quem busca compreensão e organização pessoal.
- Acesso ao conteúdo completo do programa
- Registros e inventários de acompanhamento
- Ritmo autônomo, sem agenda fixa
- Revisões periódicas propostas pelo próprio material
Com suporte profissional
Jornada acompanhada
O mesmo percurso, com encontros de leitura conjunta dos registros e ajuste do plano. Indicado para quem quer olhar clínico sobre o processo e maior sustentação.
- Tudo do autoconhecimento guiado
- Encontros individuais para leitura dos registros
- Ajuste do percurso conforme a resposta observada
- Encaminhamento responsável quando necessário
Perguntas frequentes
Sobre Excessus
Conversar sobre este programa
Um encontro breve para entender seu contexto, esclarecer dúvidas e verificar se Excessus é o caminho mais adequado neste momento.