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Recaída não é fracasso: é informação
Interromper um padrão raramente é linear. O que se faz depois do tropeço define mais do que o tropeço.
Pérsio Costa da Rosa15 de abril de 20266 min de leitura
A curva real da mudança
Processos de mudança comportamental costumam avançar em ziguezague. A expectativa de linearidade produz um efeito perverso: o primeiro deslize é lido como prova de incapacidade, e a desistência vem logo depois.
Ler o episódio
Cada recaída carrega dados úteis: contexto, horário, estado emocional, quem estava presente, o que precedeu. Examinar o episódio sem autopunição transforma um evento isolado em ajuste de plano.
- O que aconteceu nas duas horas anteriores?
- Qual necessidade estava sem resposta?
- Que ponto do ciclo poderia ser interrompido na próxima vez?
Plano antes da crise
Planos de recaída funcionam melhor quando escritos em momentos de calma: sinais de alerta, respostas combinadas, pessoas a acionar. Decidir antes evita improvisar no pior momento.
